Selbstschutz und Selbstverteidigung

Selbstschutz ist präventiv.

Selbstverteidigung ist reaktiv.

Selbstschutz beginnt bereits, bevor eine Gefahr entsteht.

Wer aufmerksam ist, Risiken erkennt und gefährliche Situationen vermeidet, schützt sich schon.

Ohne kämpfen zu müssen.

Ohne sich körperlich verteidigen zu müssen.

Doch was passiert, wenn Prävention nicht ausreicht?

Wenn eine mögliche Bedrohung plötzlich real wird?

Wenn Ausweichen, Distanz oder Flucht nicht mehr möglich sind?

Dann wird Selbstverteidigung notwendig.

Selbstverteidigung ist nämlich die Reaktion auf eine konkrete Bedrohung.

Sie kann bedeuten, Grenzen deutlich zu setzen.

Sich aus einem Griff zu befreien.

Sich körperlich zur Wehr zu setzen.

Sich eine Gelegenheit zu schaffen, um sich in Sicherheit zu bringen.

Dabei geht es nicht darum, einen Kampf zu gewinnen.

Es geht darum, eine Gefahr möglichst unbeschadet zu überstehen.

Doch eines darf nicht vergessen werden:

Nicht jede Gefahr lässt sich vorhersehen.

Nicht jede Bedrohung lässt sich vermeiden.

Und wer sich verteidigen muss, hat deshalb nicht zwangsläufig beim Selbstschutz versagt.

Denn Selbstschutz endet nicht dort, wo Selbstverteidigung beginnt.

Im Gegenteil.

Selbstverteidigung ist ein Bestandteil des Selbstschutzes.

Prävention und Reaktion verfolgen dasselbe Ziel.

Die eigene Unversehrtheit zu bewahren.

Deshalb trainieren wir nicht, um Kämpfe zu gewinnen.

Wir trainieren, um handlungsfähig zu bleiben, wenn es darauf ankommt.

Selbstverteidigung ist ein Mittel.

Selbstschutz das Ziel.

Demut vor Hochmut

Du kannst schlauer.

Stärker.

Schneller.

Besser trainiert sein.

Und trotzdem kannst du verlieren.

Hochmut kommt vor dem Fall.

Vielleicht ist dein Gegenüber stärker, als du vermutest.

Vielleicht hat er eine Waffe.

Vielleicht ist er nicht allein.

Vielleicht überschätzt du einfach deine Fähigkeiten.

Demut bedeutet nicht, dich kleiner zu machen, als du bist.

Sondern dich nicht größer zu machen, als du bist.

Du musst niemandem etwas beweisen.

Du musst nicht auf jede Provokation reagieren.

Du musst dich nicht auf jeden Konflikt einlassen.

Und du musst dich schon gar nicht auf eine körperliche Auseinandersetzung einlassen.

Im zivilen Selbstschutz geht es nicht darum, überlegen zu sein.

Es geht ausschließlich um Schadensminimierung.

Manchmal bedeutet das, sich zu wehren.

Manchmal nachzugeben.

Manchmal wegzugehen.

Und manchmal schlicht nichts zu machen.

Das ist keine Schwäche.

Sondern deine Entscheidung.

Wer sich selbst überschätzt, riskiert mehr als notwendig.

Mehr Demut. Weniger Risiko.

Wage mehr Demut!

Wut verliert

Wut ist ein starkes Gefühl.

Wut kann dich beherrschen.

Und Wut kann dich blind machen.

Das kann im Notfall verdammt gefährlich werden.

Wenn du wütend bist, unterwirfst du dich vielleicht nur noch diesem Gefühl.

Du willst Rache.

Du suchst den Kampf.

Vielleicht willst du deinem Gegenüber dann wehtun.

Deine Wut ist allerdings keine erfolgversprechende Strategie.

Und schon gar kein Selbstverteidigungskonzept.

Wer wütend wird, riskiert, den Überblick zu verlieren.

Die Wahrnehmung verengt sich.

Entscheidungen werden impulsiver.

Aus einem Konflikt, den du vielleicht hättest vermeiden können, wird plötzlich eine körperliche Auseinandersetzung.

Und aus einer körperlichen Auseinandersetzung möglicherweise ein Kampf ums Überleben.

Nur weil deine Emotionen dein Handeln bestimmen.

Dabei ist es vollkommen egal, ob deine Wut berechtigt ist.

Natürlich darfst du wütend werden.

Wenn jemand dich bedroht.

Wenn jemand Opfer sucht.

Wenn jemand deinem Kind etwas tun will.

Aber deine Wut darf nicht dein Handeln bestimmen.

Dein Ziel entscheidet. Nicht deine Emotion.

Und das Ziel im zivilen Selbstschutz ist immer, einen Notfall möglichst unbeschadet zu überstehen.

Indem du eine gefährliche Situation möglichst schnell verlässt.

Manchmal bedeutet das, einfach nachzugeben.

Manchmal bedeutet es, schnell wegzulaufen.

Manchmal bedeutet es, dich mit aller notwendigen Konsequenz zu wehren.

Wut jedoch kann dich dazu bewegen, weiterzumachen, obwohl du längst flüchten könntest.

Vielleicht willst du deinem Gegenüber noch eine Lektion erteilen.

Du verlängerst damit eine ohnehin brenzlige Situation.

Und riskierst dabei deine Gesundheit oder sogar dein Leben.

Selbstverteidigung ist keine Bestrafung.

Es geht nicht darum, Recht zu behalten.

Es geht nicht darum, Überlegenheit zu demonstrieren.

Und es geht schon gar nicht darum, deine Wut herauszulassen.

Dafür trainieren wir nicht.

Wir trainieren, um auch unter enormem Stress weiterhin handlungsfähig zu bleiben.

Um tatsächlich wahrzunehmen, was um uns herum geschieht.

Um zu entscheiden, wie wir am ehesten unbeschadet und schnell aus der Gefahrensituation kommen.

Dazu entwickeln wir im Training Automatismen.

Handlungen, die wir so oft trainiert haben, dass wir sie reflexartig abrufen können.

Kalte, emotionslose Automatismen.

Denn im Notfall benötigen wir vor allem einen klaren Kopf.

Selbst die beste Technik nützt uns wenig, wenn wir vor lauter Emotionen gar nicht mehr erkennen, wann wir sie einsetzen sollten.

Angst, Wut und andere Emotionen gehören zum Menschsein.

Wir können unsere Empfindungen nicht verhindern.

Aber wir können trainieren, uns nicht mehr von ihnen beherrschen zu lassen.

Selbstverteidigung bedeutet, die Kontrolle zu behalten.

Und deshalb verliert Wut.

Die Welt braucht keine Helden. Sie braucht Überlebende.

Der Held sucht die Anerkennung.

Der Überlebende sucht den Ausweg.

Der Selbstschutz schreibt selten Heldengeschichten.

In der Selbstverteidigung geht es nicht darum, besonders heldenhaft zu sein.

Sondern wehrhaft, um zu überleben.

Du musst deine Stärke nicht beweisen, nur ihrer bewusst sein.

Du kannst den Notfall nicht gewinnen, nur möglichst unverletzt überstehen.

Eigentlich simpel.

Trotzdem juckt dich vielleicht dein Ego:

Ich kann doch jetzt nicht einfach weitergehen.

Dem zeige ich es.

Ich kann im Training doch gut kämpfen.

Also werde ich diesen Straßenkampf gewinnen.

Hochmut kommt vor dem Fall.

Ein Notfall ist kein Wettkampf.

Wer das Feuer sucht, kann darin umkommen.

Denn die Dynamik der Gewalt ist nicht kontrollierbar.

Du kannst stärker sein.

Schneller.

Besser trainiert.

Du kannst alles richtig machen.

Und trotzdem verlieren.

Vielleicht hat dein Gegenüber ein Messer.

Vielleicht sind es plötzlich doch mehr Angreifer.

Vielleicht stolperst du.

Vielleicht schlägst du mit dem Kopf auf Beton.

Vielleicht reicht ein einziger Treffer.

Deshalb zählt alles, was hilft, zu überleben.

Vermeiden.

Deeskalieren.

Nachgeben.

Täuschen.

Fliehen.

Hilfe suchen.

Sich verstecken.

Sich wehren.

Und wenn das eigene Leben tatsächlich bedroht ist, kann auch eine Gegenwehr notwendig werden, die für den Angreifer tödlich endet.

„There is no beauty in Krav Maga.“ – Ran Nakash beim Military Krav Maga Seminar in Berlin (2011)

Überleben hat keine Ästhetik.

Es muss nicht gut aussehen.

Nicht stark.

Nicht ehrenhaft.

Es muss funktionieren.

Es geht aber nicht immer nur um dich.

Wenn andere Menschen deine Hilfe brauchen, darfst du das nicht einfach ignorieren.

Zivilcourage kann notwendig sein.

Auch wenn sie bedeutet, für andere Risiken einzugehen.

Notwendiges Handeln vom eigenen Heldenimpuls abgrenzen zu können, ist Selbstschutz.

Bleibe ich, weil ich gebraucht werde?

Oder bleibe ich, weil mein Ego mich nicht gehen lässt?

Kämpfe ich, weil ich muss?

Oder weil mein Ego gewinnen will?

Das ist ein entscheidender Unterschied.

Wehrhaftigkeit erfordert nicht, dass du kämpfst.

Wehrhaftigkeit bedeutet, dass du handelst.

Und manchmal ist die wehrhafteste Lösung, die sich in der Situation ergibt, nicht der Kampf.

Du musst niemandem beweisen, wie mutig du bist.

Du musst niemandem zeigen, was du kannst.

Der Held braucht die Anerkennung.

Der Überlebende den Ausweg.

Denn eigentlich geht es nicht nur um dich.

Es gibt Menschen, die auf dich warten.

Deine Welt möchte sich nicht an den Helden erinnern.

Sie möchte mit dem Überlebenden zusammen sein.

Die Welt braucht keine Helden.

Deine Welt braucht dich.