Trainierende – Freund und Feind zugleich.
Ihr lernt miteinander.
Ihr lernt voneinander.
Und ihr tragt Verantwortung füreinander.
Als Freunde unterstützt ihr euch.
Als Feinde fordert ihr euch.
Ein guter Trainingspartner unterstützt euch nicht dabei, erfolgreich zu sein, sondern zu scheitern.
Damit hilft er euch, besser zu werden.
Er muss angreifen.
Richtig.
Konsequent.
Intensiv.
Mit Druck.
Ohne zielgerichteten Angriff keine funktionale Abwehr.
Ein Griff muss ein Griff sein.
Eine Umklammerung eine Umklammerung.
Ein Würger ein Würger.
Ein Schlag ein Schlag.
Ein Tritt ein Tritt.
Widerstand, der verschwindet, sobald ihr euch verteidigt, fordert euch nicht heraus.
Wer nur mitspielt, hilft seinem Trainingspartner nicht.
Im Training fordere ich deshalb häufig:
Ihr wollt euren Trainingspartner wiedersehen.
Also greift ihn jetzt richtig an.
So bereitet ihr ihn besser auf den Ernstfall vor.
Das bedeutet nicht, rücksichtslos zu trainieren.
Im Gegenteil.
Ein guter Feind braucht Kontrolle.
Er muss einschätzen können, wie viel Kraft, Geschwindigkeit, Widerstand und Druck sein Trainingspartner verträgt.
Er muss attackieren, ohne unnötig zu gefährden.
Das kann man lernen.
Regelmäßig Trainierende sind deshalb häufig die besseren Feinde.
Sie sind ruhiger.
Sie sind kontrollierter.
Sie können Intensität besser dosieren.
Und sie sind häufig auch die besseren Freunde.
Denn sie übernehmen Verantwortung für ihr Gegenüber.
Regelmäßiges Training verbessert deshalb nicht nur eure Fähigkeit, euch selbst zu verteidigen.
Es verbessert auch eure Fähigkeit, anderen gutes Training zu ermöglichen.
Jeder Trainierende bringt unterschiedliche Trainingsreize mit.
In kleinen, möglichst homogenen Gruppen lässt sich sehr fokussiert trainieren.
Ähnliche Voraussetzungen ermöglichen angepasste Intensität, individuelle Entwicklung und unmittelbare Korrektur.
Größere, heterogene Gruppen bieten etwas anderes.
Vielfalt.
Homogenität ermöglicht gezieltes Lernen.
Heterogenität schafft ungewohnte Herausforderungen.
Ein guter Trainierender lernt und lässt lernen.
Der Trainingspartner muss zum Trainingsziel passen.
Trainierende trainieren Trainierende.
Als Freunde.
Und als Feinde.
Feinde müsst ihr sein. Im Training.
Freunde dürft ihr bleiben. Im Leben.