Selbstverteidigungstraining sollte \u00c4ngste reduzieren.<\/p>\n\n\n\n
Allerdings kann zun\u00e4chst genau das Gegenteil eintreten.<\/p>\n\n\n\n
Es kann Angst machen.<\/p>\n\n\n\n
Vielleicht hast du dich vorher nie ernsthaft mit Gewalt besch\u00e4ftigt.<\/p>\n\n\n\n
Vielleicht hast du noch nie echte Gewalt erfahren.<\/p>\n\n\n\n
Vielleicht dachtest du, irgendwie kannst du dich bestimmt wehren.<\/p>\n\n\n\n
Vielleicht warst du \u00fcberzeugt, mir wird schon nichts passieren.<\/p>\n\n\n\n
Dann stehst du pl\u00f6tzlich einem Menschen gegen\u00fcber, der deutlich gr\u00f6\u00dfer, schwerer oder st\u00e4rker als du ist.<\/p>\n\n\n\n
Und stellst fest:<\/p>\n\n\n\n
Das macht einen gewaltigen Unterschied.<\/p>\n\n\n\n
Du trainierst, dich gegen Messerangriffe zu wehren, und erkennst, wie verdammt schlecht deine Chancen sind.<\/p>\n\n\n\n
Du erlebst Stress.<\/p>\n\n\n\n
Kontrollverlust.<\/p>\n\n\n\n
Chaos.<\/p>\n\n\n\n
Und pl\u00f6tzlich sp\u00fcrst du deine eigene Verletzlichkeit st\u00e4rker als vorher.<\/p>\n\n\n\n
Das ist ein Dilemma im Selbstverteidigungstraining.<\/p>\n\n\n\n
Denn eigentlich sollst du durch das Training weniger Angst haben.<\/p>\n\n\n\n
Ich k\u00f6nnte es mir nat\u00fcrlich einfacher machen.<\/p>\n\n\n\n
Ich k\u00f6nnte dir Techniken zeigen, die immer funktionieren.<\/p>\n\n\n\n
Solange dein Trainingspartner mitspielt.<\/p>\n\n\n\n
Ich k\u00f6nnte dir vermitteln, dass du nur lange genug trainieren musst, um irgendwann jede Situation beherrschen zu k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n
Ich k\u00f6nnte dir Sicherheit versprechen.<\/p>\n\n\n\n
Aber mein Versprechen w\u00e4re deine Illusion.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Realistisches Training muss dir jegliche Illusion nehmen.<\/p>\n\n\n\n Es darf dich danach aber nicht mit deiner Angst zur\u00fccklassen.<\/p>\n\n\n\n Denn wenn du nach dem Training nur wei\u00dft, wie unterlegen du sein kannst, hilft dir das im Ernstfall nicht.<\/p>\n\n\n\n Ich kann dich nur vorbereiten.<\/p>\n\n\n\n Handeln musst du selbst.<\/p>\n\n\n\n Du bleibst verletzlich.<\/p>\n\n\n\n Aber du bleibst nicht wehrlos.<\/p>\n\n\n\n Das ist ein entscheidender Unterschied.<\/p>\n\n\n\n Vielleicht bist du k\u00f6rperlich unterlegen.<\/p>\n\n\n\n Dann trainiere.<\/p>\n\n\n\n Vielleicht kannst du einen Angriff nicht kontrollieren.<\/p>\n\n\n\n Dann trainiere.<\/p>\n\n\n\n Vielleicht kannst du einen Kampf nicht gewinnen.<\/p>\n\n\n\n Dann trainiere weiter.<\/p>\n\n\n\n Nicht, weil sich die Realit\u00e4t ver\u00e4ndert.<\/p>\n\n\n\n Sondern weil sich deine Chancen verbessern.<\/p>\n\n\n\n Du kannst lernen, Gefahren fr\u00fcher wahrzunehmen.<\/p>\n\n\n\n Entscheidungen schneller zu treffen.<\/p>\n\n\n\n Grenzen zu setzen.<\/p>\n\n\n\n Zu k\u00e4mpfen.<\/p>\n\n\n\n Wegzulaufen.<\/p>\n\n\n\n Und du kannst lernen, unter Stress zu reagieren.<\/p>\n\n\n\n Sogar zu agieren.<\/p>\n\n\n\n Es gibt jedoch keine Garantie.<\/p>\n\n\n\n Aber es gibt Handlungsm\u00f6glichkeiten.<\/p>\n\n\n\n Und genau darum geht es.<\/p>\n\n\n\n Angst warnt uns.<\/p>\n\n\n\n Macht uns wacher.<\/p>\n\n\n\n Sie kann uns davon abhalten, etwas Gef\u00e4hrliches zu tun.<\/p>\n\n\n\n Aber Angst kann uns auch l\u00e4hmen.<\/p>\n\n\n\n Sie kann Entscheidungen f\u00fcr uns \u00fcbernehmen.<\/p>\n\n\n\n Sie kann unseren Handlungsspielraum einschr\u00e4nken.<\/p>\n\n\n\n Deshalb ist das Ziel von Selbstverteidigungstraining nicht, angstfrei zu werden.<\/p>\n\n\n\n Das w\u00e4re genauso unrealistisch wie der Glaube, jede Situation kontrollieren zu k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n Der Zweck ist nicht, dir einzureden, dass die Welt ungef\u00e4hrlich sei.<\/p>\n\n\n\n Sondern damit zu leben, dass sie manchmal gef\u00e4hrlich ist.<\/p>\n\n\n\n Vielleicht ist das eine der wichtigsten Aufgaben guten Selbstverteidigungstrainings:<\/p>\n\n\n\n Dir zu zeigen, wie verletzlich du bist.<\/p>\n\n\n\n Ohne dir das Gef\u00fchl zu geben, hilflos zu sein.<\/p>\n\n\n\n Dir Grenzen zu zeigen.<\/p>\n\n\n\n Und M\u00f6glichkeiten.<\/p>\n\n\n\n Dir keine Sicherheit zu versprechen.<\/p>\n\n\n\n Sondern Handlungsf\u00e4higkeit zu vermitteln.<\/p>\n\n\n\n Denn weniger Angst bedeutet nicht mehr Sicherheit.<\/p>\n\n\n\n Es bedeutet mehr Freiheit.<\/p>\n\n\n\n Freiheit, Grenzen zu setzen.<\/p>\n\n\n\n Freiheit, zu gehen.<\/p>\n\n\n\n Freiheit, zu bleiben.<\/p>\n\n\n\n Freiheit, zu handeln.<\/p>\n\n\n\n Weniger Angst ist mehr<\/strong> Freiheit<\/strong>.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Selbstverteidigungstraining sollte \u00c4ngste reduzieren. 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