{"id":1998,"date":"2026-08-21T15:35:47","date_gmt":"2026-08-21T13:35:47","guid":{"rendered":"https:\/\/the-home.berlin\/?p=1998"},"modified":"2026-08-21T15:35:49","modified_gmt":"2026-08-21T13:35:49","slug":"feinde-muesst-ihr-sein-freunde-duerft-ihr-bleiben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/the-home.berlin\/index.php\/2026\/08\/21\/feinde-muesst-ihr-sein-freunde-duerft-ihr-bleiben\/","title":{"rendered":"Feinde m\u00fcsst ihr sein. Freunde d\u00fcrft ihr bleiben."},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Trainierende \u2013 Freund und Feind zugleich.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ihr lernt miteinander.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ihr lernt voneinander.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Und ihr tragt Verantwortung f\u00fcreinander.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Als Freunde unterst\u00fctzt ihr euch.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Als Feinde fordert ihr euch.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein guter Trainingspartner unterst\u00fctzt euch nicht dabei, erfolgreich zu sein, sondern zu scheitern.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Damit hilft er euch, besser zu werden.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Er muss angreifen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Richtig.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Konsequent.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Intensiv.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mit Druck.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ohne zielgerichteten Angriff keine funktionale Abwehr.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein Griff muss ein Griff sein.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine Umklammerung eine Umklammerung.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein W\u00fcrger ein W\u00fcrger.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein Schlag ein Schlag.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein Tritt ein Tritt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Widerstand, der verschwindet, sobald ihr euch verteidigt, fordert euch nicht heraus.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wer nur mitspielt, hilft seinem Trainingspartner nicht.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Im Training fordere ich deshalb h\u00e4ufig:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ihr wollt euren Trainingspartner wiedersehen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Also greift ihn jetzt richtig an.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">So bereitet ihr ihn besser auf den Ernstfall vor.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Das bedeutet nicht, r\u00fccksichtslos zu trainieren.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Im Gegenteil.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein guter Feind braucht Kontrolle.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Er muss einsch\u00e4tzen k\u00f6nnen, wie viel Kraft, Geschwindigkeit, Widerstand und Druck sein Trainingspartner vertr\u00e4gt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Er muss attackieren, ohne unn\u00f6tig zu gef\u00e4hrden.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Das kann man lernen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Regelm\u00e4\u00dfig Trainierende sind deshalb h\u00e4ufig die besseren Feinde.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sie sind ruhiger.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sie sind kontrollierter.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sie k\u00f6nnen Intensit\u00e4t besser dosieren.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Und sie sind h\u00e4ufig auch die besseren Freunde.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Denn sie \u00fcbernehmen Verantwortung f\u00fcr ihr Gegen\u00fcber.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Regelm\u00e4\u00dfiges Training verbessert deshalb nicht nur eure F\u00e4higkeit, euch selbst zu verteidigen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es verbessert auch eure F\u00e4higkeit, anderen gutes Training zu erm\u00f6glichen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jeder Trainierende bringt unterschiedliche Trainingsreize mit.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In kleinen, m\u00f6glichst homogenen Gruppen l\u00e4sst sich sehr fokussiert trainieren.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c4hnliche Voraussetzungen erm\u00f6glichen angepasste Intensit\u00e4t, individuelle Entwicklung und unmittelbare Korrektur.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gr\u00f6\u00dfere, heterogene Gruppen bieten etwas anderes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vielfalt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Homogenit\u00e4t erm\u00f6glicht gezieltes Lernen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Heterogenit\u00e4t schafft<\/strong> <strong>ungewohnte<\/strong> <strong>Herausforderungen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein guter Trainierender lernt und l\u00e4sst lernen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der Trainingspartner muss zum Trainingsziel passen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Trainierende trainieren Trainierende.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Als Freunde.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Und als Feinde.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Feinde m\u00fcsst ihr sein. Im Training.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Freunde d\u00fcrft ihr bleiben. Im Leben.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Trainierende \u2013 Freund und Feind zugleich. Ihr lernt miteinander. Ihr lernt voneinander. Und ihr tragt Verantwortung f\u00fcreinander. Als Freunde unterst\u00fctzt ihr euch. Als Feinde fordert ihr euch. Ein guter Trainingspartner unterst\u00fctzt euch nicht dabei, erfolgreich zu sein, sondern zu scheitern. Damit hilft er euch, besser zu werden. Er muss angreifen. Richtig. Konsequent. Intensiv. Mit Druck. &hellip; <a href=\"https:\/\/the-home.berlin\/index.php\/2026\/08\/21\/feinde-muesst-ihr-sein-freunde-duerft-ihr-bleiben\/\" class=\"more-link\"><span class=\"screen-reader-text\">\u201eFeinde m\u00fcsst ihr sein. 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