Viele Menschen bewegen sich in einem dauerhaften Schwebezustand zwischen Anspannung und Entspannung.<\/p>\n\n\n\n
Dauerangespannt und gestresst.
Oder \u00e4u\u00dferlich entspannt und gleichzeitig innerlich unruhig.<\/p>\n\n\n\n
Beides macht nicht handlungsf\u00e4hig.<\/p>\n\n\n\n
Selbstverteidigung beginnt nicht erst im Konflikt.<\/strong> Sie beginnt mit einer klaren Umgebungswahrnehmung und Haltung.<\/p>\n\n\n\n Im Krav Maga nennen wir das: Check the area.<\/p>\n\n\n\n Was passiert gerade wirklich? Dein Zustand folgt deiner Einsch\u00e4tzung. Und genau hier liegt der Fehler:<\/p>\n\n\n\n Die meisten verwechseln Anspannung mit Muskelanspannung.<\/p>\n\n\n\n Sie werden hart. Das ist keine Anspannung. Das ist Blockade.<\/p>\n\n\n\n Anspannung bedeutet Aufmerksamkeit.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Fokus. Dein Kopf ist wach. Das ist entscheidend.<\/p>\n\n\n\n Denn angemessene Handlung entsteht aus Entspannung.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Du schl\u00e4gst nicht hart, weil du angespannt bist. Jeder, der schon einmal geboxt hat, kennt das.<\/p>\n\n\n\n Zu viel Muskelspannung macht dich langsamer. Im Ernstfall ist es genauso.<\/p>\n\n\n\n Dein physischer Zustand ist nicht konstant. Permanent.<\/p>\n\n\n\n Abwehr und Konter.<\/p>\n\n\n\n Du gehst kurz in Spannung, um Kraft zu \u00fcbertragen. Dieser Wechsel entscheidet.<\/p>\n\n\n\n Wer dauerhaft angespannt ist, wird langsam. Du brauchst beides.<\/p>\n\n\n\n Viele reagieren auf Stress.<\/p>\n\n\n\n Sie spannen den K\u00f6rper an, statt den Fokus zu sch\u00e4rfen. Selbstverteidigung bedeutet Kontrolle.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Du nimmst wahr. Wann du ruhig bist. Im Training wird das sofort sichtbar.<\/p>\n\n\n\n Zu viel K\u00f6rperspannung und du verlierst Geschwindigkeit. Beides ist gef\u00e4hrlich.<\/p>\n\n\n\n Du brauchst:<\/p>\n\n\n\n Einen wachen Geist. Das ist der Punkt, an dem Selbstverteidigung entsteht.<\/p>\n\n\n\n Nicht in der Technik. Sei aufmerksam und bleib dabei entspannt!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Viele Menschen bewegen sich in einem dauerhaften Schwebezustand zwischen Anspannung und Entspannung. Dauerangespannt und gestresst.Oder \u00e4u\u00dferlich entspannt und gleichzeitig innerlich unruhig. Beides macht nicht handlungsf\u00e4hig. Selbstverteidigung beginnt nicht erst im Konflikt.Sie beginnt lange davor. Sie beginnt mit einer klaren Umgebungswahrnehmung und Haltung. Im Krav Maga nennen wir das: Check the area. Was passiert gerade wirklich?Wer … \u201eEntspannung und Anspannung\u201c <\/span>weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[70],"tags":[76,77,75],"class_list":["post-1627","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-homeblog","tag-anspannung","tag-aufmerksamkeit","tag-entspannung"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/the-home.berlin\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1627","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/the-home.berlin\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/the-home.berlin\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/the-home.berlin\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/the-home.berlin\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1627"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/the-home.berlin\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1627\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1628,"href":"https:\/\/the-home.berlin\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1627\/revisions\/1628"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/the-home.berlin\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1627"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/the-home.berlin\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1627"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/the-home.berlin\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1627"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Sie beginnt lange davor.<\/p>\n\n\n\n
Wer ist um mich herum?
Wo k\u00f6nnte \u00fcberhaupt ein Problem auftreten?<\/p>\n\n\n\n
Nicht umgekehrt.<\/p>\n\n\n\n
Langsam.
Unbeweglich.<\/p>\n\n\n\n
Klarheit.
Bereitschaft.<\/p>\n\n\n\n
Dein K\u00f6rper bleibt locker.<\/p>\n\n\n\n
Du schl\u00e4gst schnell, weil du entspannt bist.<\/p>\n\n\n\n
Unpr\u00e4ziser.
Berechenbar.<\/p>\n\n\n\n
Er wechselt.<\/p>\n\n\n\n
Und sofort wieder in Entspannung, um beweglich zu bleiben.<\/p>\n\n\n\n
Wer dauerhaft entspannt ist, wird \u00fcberrumpelt.<\/p>\n\n\n\n
Oder sie verharren passiv, obwohl die Situation l\u00e4ngst gekippt ist.<\/p>\n\n\n\n
Du bewertest.
Und dann entscheidest du.<\/p>\n\n\n\n
Wann du fokussierst.
Wann du handelst.<\/p>\n\n\n\n
Zu wenig Aufmerksamkeit und du verpasst den Moment.<\/p>\n\n\n\n
Einen entspannten K\u00f6rper.
Und die F\u00e4higkeit, im richtigen Moment Spannung zu erzeugen und sofort wieder loszulassen.<\/p>\n\n\n\n
Sondern in deinem geistigen Zustand und deiner daraus folgenden Entscheidung.<\/p>\n\n\n\n